Khi bị mụn trứng cá thì việc dùng mỹ phẩm chính hãy như mỹ phẩm Thanh Trang là rất quan trọng. Nhưng để việc trị mụn hiệu quả và phòng mụn quay trỡ lại bạn nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Sau đây là các thực phẩm nên và không nên ăn khi bị mụn trứng cá.
Thực phẩm NÊN ĂN khi bị mụn trứng cá
1/ Rau củ và trái cây
Rau củ và trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất dồi dào, giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch hiệu quả. Vitamin A, C và các vitamin nhóm B5, sắt, canxi, trong cà rốt, cà chua, khoai tây, củ dền, cam, chanh, táo,… là những loại thực phẩm cần bổ sung cho cơ thể kết hợp việc điều trị mụn hiệu quả.
Bên cạnh đó, cung cấp những thực phẩm này làn da cũng được nuôi dưỡng từ sâu bên trong, trở nên mịn màng, trắng sáng và khỏe mạnh hơn.
2/ Uống nhiều nước
2/ Uống nhiều nước
Nước là thành phần thiết yếu của cơ thể, uống nhiều nước giúp quá trình trao đổi chất diễn ra suôn sẽ hơn, và các độc tố cũng vì thế mà được bài tiết ra ngoài nhanh chóng, ngăn ngừa mụn hiệu quả. Mỗi ngày chỉ cần uống từ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để cho làn da đẹp hơn nhé!
3/ Cá
Cá chứa nhiều chất béo Omega 3 và axit béo rất tốt cho cơ thể
và làn da. Ngăn ngừa việc hình thành mụn trứng cá, giúp mụn mau lành. Các loại
cá như: cá hồi, cá ngừ, cá thu hay cá tuyết sẽ giúp cung cấp một lượng lớn omega
3 để ngăn ngừa mụn xuất hiện.
4/ Thực phẩm chứa kẽm
Trứng, nấm, ngũ cốc hay các loại hải sản chứa lượng kẽm vô
cùng dồi dào, làm tăng cường sức đề kháng của cơ thể, ngăn ngừa và điều trị mụn
hiệu quả. Bên cạnh đó, trong các loại ngũ cốc như đậu nành, vừng, đậu phộng,…
còn chứa axit béo không no, vitamin E có tác dụng bảo vệ làn da, tạo độ đàn hồi,
chống lão hóa và giúp làn da mịn màng.
Bị mụn trứng cá KIÊNG ăn gì?
1/ Thực phẩm chứa nhiều chất béo
Thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ không những mang đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao mà còn ảnh hưởng đến việc chữa trị mụn trứng cá. Kiêng những thức ăn chiên, rán, nướng sẽ giúp cải thiện tình trạng mụn,vừa tốt cho cơ thể vừa tốt cho làn da. Sữa là nguồn thực phẩm bổ dưỡng, dù là sữa nguyên kem hay không béo nhưng nó lại có tác dụng thúc đẩy mụn phát triển. Do đó, nên hạn chế sữa trong khẩu phần dinh dưỡng, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ trong bữa ăn hằng ngày.
2/ Thực phẩm chứa chất ngọt
Các loại bánh kẹo, chocolate, nước có ga hay các loại đồ ăn thức uống chứa nhiều đường không chỉ tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển mà còn không tốt cho cơ thể. Bạn nên cắt giảm những thực phẩm này nếu không muốn việc điều trị mụn trứng cá trở nên khó khăn và phức tạp hơn.
3/ Thực phẩm cay nóng
Các thực phẩm hay gia vị cay nóng cần được loại trừ trong khẩu phần ăn của người bị mụn trứng cá. Sử dụng các thực phẩm này chỉ càng làm kích kích mụn nổi nhiều thêm, tình trạng viêm sưng nặng hơn,…do đó tránh xa các loại thực phẩm này là điều mà bạn cần phải chú ý nhiều hơn.
4/ Tinh bột
Tinh bột là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn của
người Việt và là nguồn năng lượng thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, các thực phẩm
chứa nhiều tinh bột thường chứa hiều carbonhydrate, chất này sẽ làm tăng mức
insulin trong máu, kích thích mụn trứng cá phát triển. Nên hạn chế ăn các loại
thực phẩm được chế biến từ tinh bột như: bánh mỳ, bột mỳ, mỳ ống, …
5/ Thực phẩm đóng hộp
Những thực phẩm đóng hộp như cá hộp, thịt hộp, mỳ gói,,…đều
chứa một lượng chất bảo quản không tốt đối với cơ thể. Sử dụng những thực phẩm
này về lâu dài sẽ khiến cơ thể tích trữ nhiểu độc tố, khiến làn da trở nên xấu
xí, mụn được dịp hoành hành.
Điều trị mụn trứng cá là quá trình đòi hỏi sự kiên trì trong
một thời gian dài. Bên cạnh việc sử dụng các loại phương pháp trị mụn, người bị
mụn trứng cá cần chú ý tuân thủ chế độ dinh dưỡng phù hợp, sinh hoạt điều độ và
nên kiêng một số loại thực phẩm để làn da được mịn màng và tươi trẻ hơn.
Xem thêm :
Đăng nhận xét